Für vegetarischen Besuch koche ich selbstverständlich auch vegetarisch!
Mit feinen Sojaschnetzeln, die es ja mittlerweile auch in manchen Supermärkten gibt, lässt sich eine wunderbare Bolognesesoße zaubern!
Wir essen sie immer wieder gerne, sie muss sich keineswegs hinter der fleischigen Variante verstecken - es ist meiner Meinung nicht das Fleisch, welches der Soße den Geschmack gibt, es sind die Gewürze.
Grundlegend unterscheidet sich die Zubereitung einer Bolognese mit Sojaschnetzel nicht von der mit Hackfleisch. Man brät die Sojaschnetzel in Öl in einer Pfanne knusprig und anschließend werden gebratene Zwiebeln, Tomatensoße, Kräuter und Gewürze hinzugefügt; ich ersetzte im Prinzip nur das Fleisch durch knusprige Sojaschnetzel. Man muss lediglich die Sojaschnetzel vorbereiten, sodass sie gebraten werden können ...
Ich mache immer eine große Portion, denn durchgezogen und aufgewärmt schmeckt die Soße fast noch besser. Man kann sie aber auch gut einfrieren.
Hier die Zutaten für eine große Portion, so ca. 6-8 Personen, je nach Hunger:
- 150g Sojaschnetzel
- eventuell 1-2 EL Mehl
- 2 Zwiebeln, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt oder gepresst
- 4 Dosen stückige Pizzatomaten oder passierte Tomaten (oder gemixt)
- Olivenöl n.B.
- Salz, Pfeffer n.B.
- italienische Kräuter (z.B. Oregano, Basilikum ...), fein gehackt
Und so geht's
- Die Sojaschnetzel in heißem Wasser mindestens 10-15 Minuten einweichen.
- In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch in ein bissl Olivenöl im Soßentopf anbraten und erst mal beiseitestellen.
- Die aufgequollenen Sojaschnetzel in ein Sieb geben und gut abspülen, bis das Wasser klar ist. Anschließend die Sojaschnetzel gut auspressen und in eine beschichtete Pfanne OHNE Fett geben.
- Die Sojaschnetzel nun erst mal 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze braten, sodass die Flüssigkeit verdampft. Dies ist wichtig, denn sonst dauert es ewig bis die Schnetzel knusprig gebraten sind und sie schmecken dann womöglich ein bissl gummrig. Nun einen knappen TL Salz beifügen und in einem guten Schuss Olivenöl bei mittlerer Hitze knusprig braten und von der Platte nehmen.
- Wer die Soße gerne ein bissl sämig mag, kann nun 1-2 EL Mehl unter die warmen, knusprigen Schnetzel mischen.
- Nun wird nur noch die Soße zusammengemixt: Die Schnetzel zu den Zwiebeln und dem Knoblauch geben und vermischen, mit den Tomaten aufgießen und anschließend kräftig mit Kräutern und Gewürzen abschmecken ...
Man kann selbstverständlich auch noch anderes klein geschnippeltes, angebratenes Gemüse beifügen oder auch mit Rotwein verfeinern ...
Probieren geht über Studieren!
Just Nic :-)